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<\/figure>\n<\/div>\n\n\nEl primer y m\u00e1s importante consejo para mantener su rutina de salud mientras viaja es la planificaci\u00f3n. Si no piensa en el futuro y planifica en consecuencia, hay muy pocas posibilidades de que pueda tomar decisiones conscientes de la salud. Algunas de las cosas que considero personalmente cada vez que me voy son:<\/p>\n\n\n\n
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- Selecci\u00f3n de hoteles<\/strong>: Si tienes la oportunidad, busca un hotel con una habitaci\u00f3n fitness. Lo s\u00e9, la mayor\u00eda de los hoteles tienen uno muy limitado, y puedes pensar que no vale nada, pero es mejor que nada. Y s\u00ed, puedes hacer uno de mis entrenamientos de peso corporal en tu habitaci\u00f3n, pero seamos realistas, puedes encontrar un mill\u00f3n de excusas en contra. As\u00ed que tener una habitaci\u00f3n fitness en la planta baja las 24 horas eliminar\u00e1 mentalmente algunas de esas excusas.<\/li>\n\n\n\n
- Ubicaci\u00f3n del hotel<\/strong>: Investigue el \u00e1rea donde se encuentra el hotel. Encuentre gimnasios y parques cercanos, que puedan satisfacer esa picaz\u00f3n para un mejor entrenamiento que la sala fitness. Encuentre opciones de restaurantes saludables y supermercados o tiendas de conveniencia, donde pueda obtener frutas frescas y otros alimentos que no involucren comidas de hotel terribles. Algunas veces tomar\u00e1 algo de conducci\u00f3n, pero prometo que valdr\u00e1 la pena.<\/li>\n\n\n\n
- Actividades<\/strong>: Plan de actividades activas y conscientes de la salud. S\u00ed, son vacaciones o incluso trabajo, pero eso no te impide hacer cosas que te hacen bien. \u00bfYoga en la playa? \u00bfRecorrido a pie por el centro de la ciudad? \u00bfClases de cocina con los lugare\u00f1os si viajas al extranjero? <\/li>\n\n\n\n
- Lista de tareas<\/strong>: Suena muy dif\u00edcil, pero es importante hacer un plan mental (o incluso escrito) para tus d\u00edas. Piensa en cu\u00e1ntas cosas quieres lograr ese d\u00eda, qu\u00e9 lugares tienes que visitar, cu\u00e1nto tiempo te tomar\u00eda llegar all\u00ed y cu\u00e1nto tiempo planeas estar en cada uno. No hace falta que sea muy r\u00edgido para que se lleve toda la diversi\u00f3n, pero si te preparas un plan mental, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil programar tus entrenamientos y tus comidas para que no se \u201colviden\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Establecer prioridades<\/h2>\n\n\n
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\nAhora que ha investigado el \u00e1rea y las actividades y tiene un plan mental de lo que quiere hacer, es importante establecer prioridades. Algunas cosas no saldr\u00e1n seg\u00fan lo planeado y, para ser honesto, parte de la experiencia de viajar significa tener cierta flexibilidad y libertad para improvisar. Por eso en vez de tener un horario fijo es mejor tener una lista de prioridades. Las cosas que querr\u00edas lograr, pero tambi\u00e9n cu\u00e1les son m\u00e1s importantes y cu\u00e1les ser\u00edan las primeras en abandonar cuando la vida se complique. Aqu\u00ed es donde sus entrenamientos, comidas, meditaci\u00f3n y otras actividades saludables deben colocarse en la parte superior de la lista.<\/p>\n\n\n\n
no te superes a ti mismo<\/h2>\n\n\n
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\nPuede sonar contrario a los dos elementos anteriores, pero al final del d\u00eda, es mejor no pensar demasiado. Cuando algunos de estos elementos cambien (observe que dije \u201ccu\u00e1ndo\u201d, no \u201csi\u201d), no se castigue. En estos casos, es mejor hacer un \u201cesfuerzo a medias\u201d que no hacer nada. \u00bfNo pudiste hacer tu entrenamiento de 1 hora? Haz 15 minutos en su lugar. \u00bfNo puedes hacer un entrenamiento de gimnasio de levantamiento de pesas pesadas? Haz un HIIT de peso corporal en su lugar. \u00bfTerminaste comiendo en un restaurante de comida r\u00e1pida? Aseg\u00farese de tomar una decisi\u00f3n consciente sobre qu\u00e9 pedir. Y si terminas sin hacer nada, bueno, el mundo sigue adelante, lo har\u00e1s mejor al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n
Pero \u00a1advertencia! Esto no es un pase gratis. No juegues la carta del \u201cmedio esfuerzo\u201d todos los d\u00edas, no dejes que tu cerebro te convenza de que est\u00e1 bien. Piense en esto como un pase solo para emergencias. Puedes usarlo cuando realmente lo necesites, pero la mayor\u00eda de los casos hacen un esfuerzo por continuar con tu rutina sin importar d\u00f3nde te encuentres.<\/p>\n\n\n
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\nVivir una vida consciente de la salud no toma vacaciones, es parte de uno mismo. Al final del d\u00eda, \u00bfdejas de cepillarte los dientes o de vestirte cuando est\u00e1s de viaje? Lo mismo aplica para tus h\u00e1bitos saludables, ellos no necesitan quedarse en casa mientras viajas. Si sigues estos 3 sencillos consejos, estar\u00e1s preparando tu viaje con buen pie y cuando regreses te sentir\u00e1s feliz y orgulloso de haber podido mantener tu rutina de salud, a pesar de las circunstancias cambiantes. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Traveling is a pleasure for most people, even when you travel for work. The excitement of packing your bags and preparing to get out of your normal routine for a different place is hard to be described. It doesn’t matter how near or far, or how interesting the location is going to be, the mere […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":238,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_regular_price":[],"currency_symbol":[],"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"post_slider_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/solstiziofit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-9-150x150.png",150,150,true],"post_slider_layout_landscape_large":["https:\/\/solstiziofit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-9.png",577,750,false],"post_slider_layout_portrait_large":["https:\/\/solstiziofit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-9.png",577,750,false],"post_slider_layout_square_large":["https:\/\/solstiziofit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-9.png",577,750,false],"post_slider_layout_landscape":["https:\/\/solstiziofit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-9-577x400.png",577,400,true],"post_slider_layout_portrait":["https:\/\/solstiziofit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-9.png",577,750,false],"post_slider_layout_square":["https:\/\/solstiziofit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-9-577x600.png",577,600,true],"full":["https:\/\/solstiziofit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-9.png",577,750,false]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":244,"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237\/revisions\/244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/solstiziofit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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